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なべQのブログ

働きながら音楽を続けていく。

ブルースの定番シャッフルバッキング key C7

こんんちはなべQです。

 

ブルース定番 シャッフルでのブルースコード進行バッキングです。

 

keyはC7です。

 

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リズムはシャッフル key C7 ブルースコード進行

 

 

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シャッフルの記号

 

TAB譜 左上にある手書きのこの記号はシャッフルのリズムの記号です。

譜面は8ビートと思われると思いますが、この記号がついている場合は

リズムはシャッフルになります。

ブルースでは定番のリズムになりますので

ブルースに興味のある方は

弾いてみてください。

 

自分で弾いたバッキングを録音してアドリブの練習もしてみてください。

keyを変えたりテンポを変えるとブルースのいろんなバリエーションの曲にも対応

できるようになります。

 

動画


基本のブルースギター ブルース進行 key C7 シャッフルビート テンポ90

 

 

※私が使用しているSymphony proが

シャッフルビートの表記の仕方が無いのか

私が使い方が分かっていないのか表示することが出来なかったので

手書きで書いています。

 

初心者向けブルースバッキングの練習

こんにちは なべQです。

 

ブルースバッキングの練習ですが、今日はkeyC 7のブルース進行を使って

 

練習を行っていきます。

 

まずコードはこちらです。

 

C7                   F7           G7

 

8ビート

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key C7 8ビートブルースコード進行

3連符

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key C7 3連符ブルースコード進行

16ビート

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key C 7 ブルースコード進行

 

 

メトロノームをならしながらこれをそれぞれ1分から3分づつしていきます。

テンポは90から120ぐらいです。

 

テンポを変えて弾いてください。

徐々に90、120、140、160にするといいです。

 

この練習によって指の力、コード押さ得る力、チェンジする速さ

正確なリズム、弾きづつけるスタミナが付きます。

 

最初は手が痛くなります。余計ない力が入って弾き続けることはできないです。

練習を続けているうちに余計な力も入らずリラックスして弾けるになります。

 

ただ痛みがある場合は練習を辞めてください、腱鞘炎等手を痛めてしましますので

 

休憩して痛みがなくなったらまた弾いて下さい。

 

地味な練習ですが、確実に力はついていきますので頑張りしょう。

 

この練習に慣れていたらリズムを変えてみるとかカッテングを入れてみるなどをすると

 

飽きずに練習が続けられます。

 

key C7ブルース コード進行の動画です。

 


初心者向けブルースギターレッスン ブルース進行にあわせたリズム練習

 

ではこのへんでさようなら。

一番初めに覚えるブルースバッキング

 

こんにちは なべQです

ブルースの定番のバッキングになります。

コード進行について
まずは 

いつもお伝えしています。

 ド レ ミ ファ ソ ラ シ からです。
 C     D     E       F        G      A       B 
 1度  2度  3度   4度   5度   6度   7度 

 

ブルース進行は 1度 4度 5度の音を使う進行なります。

キーCの場合は C7   F7  G7

        1度        4度       5度

 

キーEの場合は E7   A7  B7

        1度  4度  5度 

 

あとブルースのコードは7thが付きます。

深く考えず7thが付くと覚えて貰って大丈夫です。

 

 


今回はブルースの定番

5度音を使ったボトムリフです。ギターをしていなくても聴いたことがあるのではないでしょうか。今日は5度音を使っているのだなと思うぐらいで大丈夫です。

 

今回とりあげた理由はブルース定番のリフというのと、コードを弾くより比較的弾きやすいからです。

 

6弦の開放と5弦の開放を使うので

E  A音は人差し指と薬指だけで弾けます。

 

B音は慣れるまでは少し時間がかるかもしれません。慣れるまでは人差し指、薬指で弾いて押えるのに慣れてきたら小指を使って4弦6fを弾きます。

 

これができるとブルースセッションの

リズムギターのパターンの1つができます。

ブルースといえばセッションですからね。

 

 

 

 

キーはEでリズムはシャッフルです。

これを8ビートのするとロックンロールになります。

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キーE リズムはシャッフル

 


初心者向けブルースギターレッスン ブルースの定番キーEリフバッキング

 

これでキーE75度音を使った ボトムリフはいけましたね。

 ちなみに5度音はE(ミ)ルートから数えて5番目の音です。

 

後は毎日練習あるのみです。

 

 

初めは指が開かないや指が痛い等があります。

でも毎日弾くことを続けていると指先にまめができて痛くなくなります。痛くて弾けない場合は指を氷水で冷やしておけば次の日に弾けるようになっています。

1ヶ月後には「あれ弾けてるやん」と思うようになっています。

指も痛くないと思うようになっています。少々スパルタですが

魔法はありません、地道に頑張りましょう。

 

一つのパターンを何回も練習する事で確実にものになります。

 

弾くことに慣れてきたら何の音を弾いているのか

確認しながら弾くのと闇雲に弾くのとでは後で

上達の差が出ます。

 

ちなみに私は、初めてギターを弾いた時は音の理解をせず闇雲に弾いていました。コードは何を押さえているのかも分からないのでキーが変わると弾けなくなったりしていましたので上達が遅くなります。

 

なので理解しながら進めていくことが上達にもつながるとわかっていますので、初めは大変ですが是非頑張りましょう。

 

 

 

ギターを始めてから最初に覚えておくと後々役に立つ3点

こんにちは なべQです。

 

今日はギターを始めてからこれを覚えておくと後々役に立つ3点です。

 

 

まず

ド レ ミ ファ ソ ラ シ ド   みんなが知っているこちらはイタリア表記

 

ドレミをアルファベットで書くと

C     D  E   F  G  A  B  C            こちらは アメリカ・イギリス表記です。

コード名はアルファベットなので見たことがある方もいると思います。

 

①ギターを弾く際によく使うのはCDEFGABになります。

 

ドの音はアルベットに直すとなんの音になるのか

覚えとく方がいいので私が覚えた方法言うときます。

ド C       →  ど素人

レ D       →  連打しとる

ミ E       → ミイイイイーーーE

ファ F   → ファイト

ソ G      → そうじ

ラ A      → ラァアアアーーーA

シ B      →  芝を刈る

て 私は覚えました。なんでも良いと思います。参考です。

 

 

②ギターの指板開放弦(フレット0)の音になります。

6弦 開放 E

5弦 開放 A

4弦 開放 D

3弦 開放 G

2弦 開放 B

1弦 開放 E

これも覚えにくいのですが、覚えておくと後々便利です。

654321弦

EADGBE

私は 家でグッバイ って覚えました。

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ギター開放弦の音名

 

③音階の仕組み

C   D   E    F   G    A   B  C 

 全音  全音  半音  全音  全音  全音  半音

 

これは 全全半全全全半を何回も繰り返して覚えました。(普通です)

 

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ギター指板 

上記の図は少しわかりにくいかもしれませんが

全音は ギターフレット2個分

半音は ギターフレット1個分

と覚えましょう。

ピアノでいうと黒い鍵盤がないところが半音なります。

 

今日はここまです。

ギターが上手くなる最短の方法は?

 

 

どうすればギターが早く上手くなれるか。

 

 

 

それは 弾くしかない、

毎日 毎日 毎日 弾くしかない、これが上手く

る為の最短方法です。

 

 

 

そんなのあたりまえやん

 

 

 

そう あたりまえやけど

 

 

 

このあたりまえができない。

 

 

 

楽して上手く弾ける方法はないかと

 

 

つい考えてしまう。

 

 

そんなものはありません。

 

もしかしたら

あるかもしれない

 

もしあるのなら、私に教えて欲しい。

 

 

 

20代の時に習っていたギターの先生に言われました。

 

プロのギタリストを目指す方は毎日8時間以上は弾いています。

 

睡眠時間も削ってでも弾いていると。

 

もちろんプロになっても

 

 

 

それを聞いた時、

 

俺にはそれは無理や

 

 

 

仕事もあるし、

 

デートもしたいし

 

遊びにも行きたい

 

テレビも見たい

 

睡眠削ったら仕事ができない。

 

 

 

と思ってその時に

 

私はギターは趣味とあきらめて

仕事を選んでしまいました。

 

 

 

 

 

 

 

 

その時は思うんです。

 

 

そんなに練習しても自分が

 

 

プロになれるはずがないと

 

 

 

何もしていないのに

 

諦めてしまっている

 

 

 

 

これが今悔やんでも悔やみきれない後悔です。

 

この時に毎日8時間練習していれば

 

 

 

40代の現在ではプロのギタリストになっていたかもしれません。

 

 

 

有名でなくても ギターで食って行けたかもしれない。

(なってないかもしれませんが、挑戦せずに諦めたことが悔やまれる)

 

 

 

 

今ギターを弾く時間は平日で1.5時間

 

どんだけ頑張ってもこれ以上時間をとることは難しいです。

 

仕事のことを考えてしまうので、睡眠は削れない。

 

休日は34間とっていますが

8間はとれない。

 

 

 

 

 

 

 

なんとか練習を短くして上達する方法を探していましたが、

 

一つのことが上達すると

 

違うことがまた課題としてあがるので

 

ゴールはありません、

 

どちらかというと

 

時間がどんどん足らなくなっていくぐらいです。

 

魔法はありません

 

地道につづけることが結果的に早く習得できます。

 

 

 

今からすることを今日、明日何とかならないかと

思い結果がすぐにでないから

 

やる気がなくなり結局

 

だらだらと日々を過ごし気づいた時には年齢を重ねてしまっていた。

 

 

 

というパターンが多いのではないでしょうか。

 

 

 

今成功している方たちは

 

 

今、目の前の事をコツコツを積み重ねてきたものが

今の自分を作り上げているのではないでしょうか。

 

 

すぐにできる魔法があれば皆しています。

 

コツコツ 積み重ねていくことしかないのです。

 

 

 

 

 

ただコツコツ続けるにも

やみくもに毎日弾いていては上達はしません。

 

目標を持って弾くことが大切です。

 

 

 

バッキングの練習 

 

何の目的でするバッキングか。

 

バンドの練習か 

 

教本に載っているバッキングの練習か 

 

本当にそれをして 意味があるのか。

(自分がかっこいいと思わないものなど)

 

 

私もよく教本を買って練習をしていました。

 

今でも部屋にはギターの教本だらけです。

 

 

 

いつも教本の内容は3日ぐらいで弾かなくなります。

結局興味のない教本のバッキングを弾いても

(買う前は楽しみで買います。いざ練習すると全く面白くない。)

 

面白くないので基礎が大事と

分かっていても弾かなくなるのです。

 

 

 

いくらでも時間があるというかたは

 

それを弾くのもいいと思いますが

 

教本は1冊か2冊これというものがあれば十分。

教本の中にある基礎をある程度おさえれば

あと自分の好きなギタリスト、アーティストを

練習する方が続きますし、上達します。

 

 

 

 

自分の好きなギタリストの

 

良く使うフレーズやバッキングを

何度も練習をするほうが断然上手くなります。

 

そうすれば弾かなくなることはありません。

弾きすぎて飽きることもありますが時間が経てば

また弾いています。

 

 

 

飽きてきたら

同じギタリストの違うフレーズを練習する。

 

 

 

それを繰り返すうちに曲全部が弾けるようになっています。

 

 

 

 

それがギターが上手くなる最短の道です。

 

 

 

あとフレーズを楽譜を見ないで弾けるようになったら

なんの音を使っているのかを知ることも後々の上達に近づきます。

 

 

 

特にセッションでは

 

自分が練習している曲でも

 

キーが変わったりしますので

 

戸惑います。

 

 

 

そうならないように、

ある程度弾ける

ようになったらキーを変えたり

 

 

押さえている音の度数を確認したりすることで

自然と力がついてきます。

 

 

 

 

毎日弾くことの重要さを実感することがありました。

 

試験前、仕事等で1ヶ月近く

11530分しか弾けていない時が毎年何回かあるのですが。

 

その時は気付きませんが

 

それから毎日1.54時間、ギターを弾くこと再開して 

から2週間目ぐらいで

 

 

指の動きやすさの変化と、 

ピッキングミスも減り

音のキレも変わります。

 

 

 

毎日弾くにしてもある程度弾かないと

音の安定は保てないという事がわかります。

 

 

 

 

何事も継続は力なり ということですね。

とある男が授業をしてみた を初めて知りました。

 

 

 

どうも なべQです。

 

 

先日 録画した情熱大陸を見ていたのですが

 

初めて YouTubeバー

『とある男が授業をしてみた(以後葉一さん)』を見ました。

 

 

 

登録者数100万人と聞いていなぜ今まで知らなかったのか。

 

 

 

今回 情熱大陸をきっかけに知ることができて感謝です。

 

 

 

どんなプロの方でもそうですが、準備(仕込み)を

 

「え、そこまでするの」

 

と いうところまでしていました。

 

 

 

ホワイトボードの板書はすべて手書き、手を抜く所は無く。

 

 

どれだけ勉強しようとする学生に分かりやすく

 

 

その情熱を伝えられるかを考えて作っているのがテレビから

伝わりました。

 

 

葉一さんがYouTube

始めたきっかけも塾に通えない子供がたくさんいることを

 

知って、いかに多くの子供達に勉強を伝えるか この熱意が

 

 

多くの子供の心、その親に指示されてるのであろうと思います。

 

(私は目先の利益に目がくらんでしまいます。)

 

 

 

 

 

早速、私は葉一さんのチャンネル登録を済ませ

自分の子供に 葉一さんの YouTube

 

 

見せましたが、「すいませんイマイチ伝わりませんでした。」

 

 

いきなり YouTube の 葉一さんの勉強を見てみと言っても

勉強する状況や気持ちがないと興味を示すはずがないなと反省です。

 

 

私が勉強の重要さを上手く伝えられない、

なかなか理解しようとはしない。

(私も子供の頃はそうでした。なんで意味のない勉強なんか

 しなあかんねんと思っていました。今思えば本当にもったいない)

 

 これからも子供には、根気強く何度でも伝えていきます。

 

 

 

テレビで見た授業の他に、

 

ちょっとした(知っているけど改めて言われると

やってなかったなと思う)勉強方法や

試験前の心構えなど

 

葉一さんのYouTubeチャンネルにありました。

 

子供達がこのYouTubeをきっかけにこの勉強方法

を学べることはすごいことです。

(大人もためになります。)

 

時代やなあとも思いました。

 

 

 

 

私は学生の頃はほとんど勉強してこなかった。

学校の授業をまともに聞いたという記憶がありません。

 

今にしてこの勉強することの重要さがわかります。

 

それは行政書士の勉強をずっとしているからです。

 

 

10代、20代で勉強をする癖、習慣、方法を身につける

 

ことが、後の30代、40代でどれほど需要かが身にしみます。

 

 

 

私は人生において本格的に勉強したのが42歳ぐらいです。

 

もちろん勉強を全くしてこなかった訳では無いですが

 

この行政書士の資格勉強ほどはしていません。

本当の勉強はこういうことなんだろうと思っています。

 

 

10代、20代の時に今と同じぐらいしていれば

 

 

30代、40代、50代になっても勉強方法に

苦しむことはなかったと思います。

 

 

今見えている世界も違うものであったと思います。

 

 

最近では勉強することが少しですが楽しくなっています。

 

 

人間は楽をしたい生き物ですから、

少し気が緩むとすぐに

 

何かと理由をつけて楽をしようとだらけてしまうので、

 

持続できるように

他頑張っている方のブログやYouTubeを見て

 

モチベーションを上げていきます。

 

 

 

会社の理不尽に耐えれなかった。

会社の理不尽に耐えれなかった。

 

 

どうも なべQです。

 

 

皆さんは、社会、会社の

理不尽に納得がいかなかったことありませんか?

 

 

私は たくさんありますがその一つを記事にしました。

 

 

以前働いていた会社で

 

 

私は管理職についていたのですが、

 

 

 

理不尽な上司からの命令で

管理者全員が管理職から降ろされました。

 

給料も減りました。

(前の職場でもありましたが、

上司の気分で自分の給料が左右される。またかと思いました。)

 

 

 

その中には違う部署に移動になった者や退職した仲間も

何人かいました。

 

 

 

会社とはそんなものであろうと自分で納得して同じ部署 

、会社で働いていました。

 

 

 

しかし、半年も立たないうちにまた同じ管理職体制ができました。

その事は全く知らされず。

 

ある日突然出来ていました。

 

私はその中に入ってはおらず

 

以前管理職が無くなった

原因を作った者は管理職に戻っていました。

 

 

半年前にあったことが何もなかったように

 

のほほんと再開していることに

 

 

 

私は、マジかと

何もしらないところで

事が進んでいることに心が煮えくりかえり

ショックを受けていました。

(私の小っぽけなプライドが傷ついていました。)

 

 

 

 

管理職を無くしたとき上司は

 

二度と作らないと話だったのが

 

 

上司の気分で無くなり

管理職が また上司の気分で出来上がり

 

また何事もなかったように復活していることに

 

 

その理不尽さに

人間不信になりました。

 

 

 

 

そこにいているすべての職員が敵に思えたりもしました。

(もちろんそんなことはないのですが、私の被害妄想です)

 

でもそんな気になってしまうのです。

 

 

 

 

そういう自分の考えが「肝っ玉の小さい人間」やと

自分自身が嫌になりなんとか平静を装っていました。

 

 

私は新しい管理者にも馴染めるように笑顔見せ平静を

装い6ヶ月間働いてきましたが、やっぱり無理ですね。

 

 

どれだけ自分の考えを変えようと思っても

 

 

元々の問題を起こした管理者には心は開けれない

 

 

 

それなら 開き直って「このボケ」と思って仕事したときに

 

歪んでいた気持ちが吹っ切れ 楽になりました。

 

もちろんそのままそこで働きつづけるほど

 

精神的に強くはないので退職しました。

 

 

 

 

自分の考えや思ってもいない事を

世間一般的に正しいだあろうというだけで

自分の考えを曲げようとするから

 

 

 

「心」がおかしくなっていくではないかと

 

 

この時思いました。

 

 

会社員で生きる以上

自分の思いを貫くのは難しいかもしれませんが、

 

 

ここだけは譲れないという所は

 

 

譲ってはいけないと思います。

 

 

大袈裟かもしれませんが、

 

 

自分が生きている価値がない

ように思えてくるからです。

 

 

40半ばを過ぎて最近特に思うようになりました。

若い時はそれほど感じていなかったように思います。

 

良い言い方をすれば歳をとって感性が磨かれているのでしょうか。

 

 

 

よく好きでNHKのプロフェッショナル 仕事の流儀

を見ているのですが、

 

自分が『どう生きたいかということです』

 

とプロの方が言っているのを見て

もうええ年ですが

早く自分もそこにいけるように頑張ります。

 

 

葛藤

葛藤

 

 

どうも なべQです。

 

本日で8日間ブログを書いています。

 

だいたい1ヶ月から2ヶ月で

 

ブログを書くのを辞める人がほとんどという事

が少し分かってきました。

 

「この先続けられるかな」と弱気になります。

 

 

 

・まず書くネタが無くなってくる。

(何を書いたらいいか悩みます。)

 

・なんのために書いているか?

自分も分からなくなってくる。

 

考えるのが面倒くさくなり

『書かんでもええんちゃう』と

 

もう一人の自分がささやきます。

 

(ビール飲んでテレビ見ている方が楽やしね。)

 

 

 

 

今のこの段階でも毎回読んで頂いている方に感謝致します。

 

 

 

 

 

 

【自分の殻を破る】

 

これを書いたらまずいかな、

 

これはちょっといいすぎかなとか

 

考えすぎて、

 

当たり障りのない文章になってしまいます。

 

後は、ええかっこしようと背伸びをしたりしてしまいます。

 

 

 

 

昨日は何かないかと本屋に行ってきましたが、

結局明確な目的なく本屋に行っても情報がありすぎて

整理が出来ず、何も購入しないで帰りました。

 

 

 

「もっと本気にならなあかん。」

 

 

 

何を書いていくのかですね。

まずは自分の好きなことからでないと

何も筆が進まない。

 

プロフィールにも書いていますが

・ブルースギター

・運動、健康

行政書士

・日常の私の思い

 

ここに的をしぼり突き詰めていくことにしました。

 

中途半端な

情報では読んでもらえることもないので覚悟が必要だと思いました。

 

 

こんなことを書いたら恥ずかしいとか。

知り合いに見られたらどうしようとか。

 

 

周りの目を気にしすぎているところがあります。

 

人の評価、

 

自分の存在価値、

 

人からどう思われているのか不安です。

 

これはリアルな生活でも同じです。

 

 

人目を気にしている生活が文章に出てしまう。

 

そんな事を気にしない

 

 

 

 

「この自分の殻を破らないと」

 

 

 

 

今後 このブログを続けて

 

いくことは難しいだろうと私は思いました。

 

読む立場で考えればそうですね。

 

ありふれたどうでもいい

個人の日記の情報であれば読もうとは思いませんからね。

 

 

 

 

 

 

 

ブルースギター

ブルースギター

 

 

ブルースギター について

 

ブルースギターとはなんぞやと思われる方もいるでしょう。

 

参考に

Wikipediaより

 

ブルースBlues)は、米国深南部での間から発生した音楽の一種およびその楽式19世紀後半頃に米国深南部で黒人霊歌、フィールドハラー(農作業の際の叫び声)や、ワーク・ソング(労働歌)などから発展したものといわれアフリカ系アメリカ人ている。ジャズが楽器による演奏が主役なのに対して、ギター伴奏に用いた歌が主役である

 

 

【なぜブルースなのか】

なぜ私がブルースが好きなのか、それは好きなものは好きということで

なぜという理由はよくわからないです。

 

例えばなぜあなたは演歌が好きなのですか、

なぜあなたはJ-POPが好きなのですかと聞かれているのと同じで好きなものは好きということです。

 

 

もともとはローリングストーンズやエアロスミス

レッドツェッペリン等が好きでした。

今でもたまに聞きますが、そこのルーツ

をたどっていくとブルースにたどり着きかれこれ

20年近くブルースばかりを聞いています。

 

 

 

たまに聞く音楽は

運動の時にはヒップホップを聴いたり

ゆっくりしているときは

JAZZをたまに聞きたくなったりします。

 

 

 

 

【これからギターを始められる方】

 

これからギターを弾きたい方、現在弾いている方

でロックが好きな方は最初に

ブルースを覚えるのもいいと思います。

ロックンロールとブルースとコード進行

は同じですのですぐに覚えれるでしょう。

 

 

あとブルースはアドリブの練習に最適です。

ブルースのコードは基本3つのコードしか使わず。

ソロはキー1つでアドリブができるので最初アドリブ

の練習にはもってこいです。

 

 

私が好きなブルースマンです。

 

日本のブルースとはまた違いますので、

ブルースに興味がある方は是非聞いてみてください。

 

 

 

バディガイ、アルバートキング、BBキング、

アルバートコリンズティービーレイボーン

ジョンリーフッカー、ジュニアウェルズ

マディーウォーター、等です。

 

 

 

【ブルースセッション練習初心者向けビデオチャット講座】 

30分 1000円にて講座を開始いたしましたので

ブルースセッションをビデオチャットでしていきます。

 

興味のある方は是非ご連絡下さい。

 

 

アドリブに関する基礎知識を習得して頂き。

今後ブルースアドリブのセッション等で演奏できる

ようになって頂きます。

 

ちなみに個人差はありますのでいつまでにという

お約束はできませんのでご了承ください。

 

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 で検索お願いします。

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必要です。





痛み

【痛み】

 

腰痛が昨日からあります。

 

また 痛みのことですかてなると思いますが

3カ月に1回ぐらいの割合で腰痛になります。

 

今回は半年ぐらいなっていなかったので

 

なかなかやるやんと思っていました。

 

 

一昨日の夜 筋トレの日で逆立ちをしているのですが

1回目が上手くできなかったので

2回目をしたときに左下の背中がひきつるような感じで

 

痛みがあったのですが

 

「まあ大丈夫やろ」とその後も別の運動を続けて

 

その日は終わりました。

起きたら朝腰が痛かった。

 

なんで逆立ちなんかしてるの?とか

何を目指してるの?とか、よく聞かれますが、

 

特にこれといって理由はないのですが

 

逆立ち出来るようになったら「かっこええやん」と

思ったぐらいです。

 

娘にも自慢できますし( ´艸`)

壁を使わず逆立ちできるといっても10秒ぐらいですけど。

それでも娘に教えて「すごーい」て言われています。

 

 

 

 

 

【少々の痛みがあっても運動をする】

 

いつも私はどこか体に痛みがでると

2,3日は運動を休みますが、

その後は少々痛みがあっても運動します。

 

その方が直りが早いと思っています。

 

私の腰痛の原因は骨盤と背骨の

繋ぎ目のところの軟骨がほとんどなくなっている

と整形の先生か言われました。

 

普通に生活していたらこんなことにはならない

何か大きな衝撃がありましたかと聞かれましたので

思いつくのは17歳の時の交通事故かな?

 

たぶんその時ぐらいしかないので。

そうなると治ることはないので

予防というか、筋肉をつけて痛みを軽減するしかない

と思っています。

 

 

私の予想なんで

私の場合だけ当てはまると思ってください。

 

 

軟骨がすり減っているので

骨の付け根に隙間ができて 骨と骨との間がグラグラになり

が安定悪くなって

神経等にさわるのであろうと思っています。

 

 

その背骨を安定させるために

骨と骨との隙間を埋めるような感覚で

私は運動前には必ず縄跳びをするようにしています。

 

 

上にジャンプすることで骨と骨との

隙間を埋めれているのではと考えています。

 

 

実際に縄跳びをしてから運動するのと

後で縄跳びをするのとでは痛みの出方や

 

 

 

痛みがでる期間が変わります。

明らかに縄跳びをする方が痛みが出ないのが長持ちします。

 

 

 

 

 

まあ、勝手な私の持論ですが、ただじっとして痛みが治るのを

まっているよりは少しの運動でも体を動かしている方が

直りが早いと思っています。

 

 

 

腰痛に限らず 腕、足等でもそうしています。

 

 

現に今の医療は大腿部等を骨折手術した方でも

すぐに次の日からリハビリをしています。

 

 

昔はしばらく安静でしたが、安静にすることで 

 

 

関節が固まり、筋肉量も減りかえっていざ動かすときに

関節の痛みと、筋肉が減っているのでうまく歩けなく

なり、リハビリにも時間

がかかってしまという悪循環がありました。

 

 

なので痛いから休むではなくどうやって

体を動かせるかを私は考えています。

(角度によって痛くないところを探して運動したりするなど。)

 

 

今日は筋トレの日でしたが休みます。

明日はもともと自主トレが休みの日なので2日休んで

様子をみてまた月曜日から再開です。

 

 

昨日は腰痛がありましたが、縄跳びを飛んでみましたが

痛みがでてすぐなので痛みは治まりませんでした。

ていうか次の日 今日ですねはもっと痛かったです。

 

 

あまり無理もいけませんね。( ´艸`)

痛みが出てすぐは運動はしないほうがいいです。

 

 

皆さんも 痛いからとじっとしているのではなく

体を動かしてみるのも一つの方法としていいと思います。

 

 

お医者さんは安静にという方が多いので、

接骨院とかリハビリの先生等に

聞くのもいいかと思います。

 

お医者さんは痛み止めの薬と湿布をくれるぐらいです。

 

 

もちろんかかりつけ医には相談してくださいね。

 

 

本当にあかん場合もありますので。