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なべQのブログ

働きながら音楽を続けていく。

痛み

【痛み】

 

腰痛が昨日からあります。

 

また 痛みのことですかてなると思いますが

3カ月に1回ぐらいの割合で腰痛になります。

 

今回は半年ぐらいなっていなかったので

 

なかなかやるやんと思っていました。

 

 

一昨日の夜 筋トレの日で逆立ちをしているのですが

1回目が上手くできなかったので

2回目をしたときに左下の背中がひきつるような感じで

 

痛みがあったのですが

 

「まあ大丈夫やろ」とその後も別の運動を続けて

 

その日は終わりました。

起きたら朝腰が痛かった。

 

なんで逆立ちなんかしてるの?とか

何を目指してるの?とか、よく聞かれますが、

 

特にこれといって理由はないのですが

 

逆立ち出来るようになったら「かっこええやん」と

思ったぐらいです。

 

娘にも自慢できますし( ´艸`)

壁を使わず逆立ちできるといっても10秒ぐらいですけど。

それでも娘に教えて「すごーい」て言われています。

 

 

 

 

 

【少々の痛みがあっても運動をする】

 

いつも私はどこか体に痛みがでると

2,3日は運動を休みますが、

その後は少々痛みがあっても運動します。

 

その方が直りが早いと思っています。

 

私の腰痛の原因は骨盤と背骨の

繋ぎ目のところの軟骨がほとんどなくなっている

と整形の先生か言われました。

 

普通に生活していたらこんなことにはならない

何か大きな衝撃がありましたかと聞かれましたので

思いつくのは17歳の時の交通事故かな?

 

たぶんその時ぐらいしかないので。

そうなると治ることはないので

予防というか、筋肉をつけて痛みを軽減するしかない

と思っています。

 

 

私の予想なんで

私の場合だけ当てはまると思ってください。

 

 

軟骨がすり減っているので

骨の付け根に隙間ができて 骨と骨との間がグラグラになり

が安定悪くなって

神経等にさわるのであろうと思っています。

 

 

その背骨を安定させるために

骨と骨との隙間を埋めるような感覚で

私は運動前には必ず縄跳びをするようにしています。

 

 

上にジャンプすることで骨と骨との

隙間を埋めれているのではと考えています。

 

 

実際に縄跳びをしてから運動するのと

後で縄跳びをするのとでは痛みの出方や

 

 

 

痛みがでる期間が変わります。

明らかに縄跳びをする方が痛みが出ないのが長持ちします。

 

 

 

 

 

まあ、勝手な私の持論ですが、ただじっとして痛みが治るのを

まっているよりは少しの運動でも体を動かしている方が

直りが早いと思っています。

 

 

 

腰痛に限らず 腕、足等でもそうしています。

 

 

現に今の医療は大腿部等を骨折手術した方でも

すぐに次の日からリハビリをしています。

 

 

昔はしばらく安静でしたが、安静にすることで 

 

 

関節が固まり、筋肉量も減りかえっていざ動かすときに

関節の痛みと、筋肉が減っているのでうまく歩けなく

なり、リハビリにも時間

がかかってしまという悪循環がありました。

 

 

なので痛いから休むではなくどうやって

体を動かせるかを私は考えています。

(角度によって痛くないところを探して運動したりするなど。)

 

 

今日は筋トレの日でしたが休みます。

明日はもともと自主トレが休みの日なので2日休んで

様子をみてまた月曜日から再開です。

 

 

昨日は腰痛がありましたが、縄跳びを飛んでみましたが

痛みがでてすぐなので痛みは治まりませんでした。

ていうか次の日 今日ですねはもっと痛かったです。

 

 

あまり無理もいけませんね。( ´艸`)

痛みが出てすぐは運動はしないほうがいいです。

 

 

皆さんも 痛いからとじっとしているのではなく

体を動かしてみるのも一つの方法としていいと思います。

 

 

お医者さんは安静にという方が多いので、

接骨院とかリハビリの先生等に

聞くのもいいかと思います。

 

お医者さんは痛み止めの薬と湿布をくれるぐらいです。

 

 

もちろんかかりつけ医には相談してくださいね。

 

 

本当にあかん場合もありますので。